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Fans von Brettsportarten lieben sie, Physiotherapeuten nutzen sie ebenfalls: Die Rede ist von Balance-Boards, diesen vielseitig einsetzbaren Fitnessgeräten, mit denen Sie Ihren Gleichgewichtssinn fördern. Was ist dran an diesen unscheinbar wirkenden Brettern und Kreiseln, die sich so wunderbar für den Funsport eignen? Worauf kommt es bei der Auswahl an und welches Equipment kommt noch infrage, um die eigene Balance zu trainieren? Antworten auf diese und weitere Fragen rund um Gleichgewichtstraining erwarten Sie hier.
Was können Balance-Boards und welche Vorteile bringen sie?
Das Grundprinzip eines Balance-Boards basiert – ebenso einfach wie genial – auf einem Brett und einer Rolle. Diese beiden Teile sind nicht verbunden und werden zum Training übereinandergelegt. Auf dieser instabilen Konstruktion zu balancieren, fordert und stärkt den Gleichgewichtssinn und die Koordinationsfähigkeit.
Ein weiteres Plus: Ihrem geringen Aufwand an Ausrüstung und Platz steht ein hoher Nutzen entgegen.
Welche sportlichen und therapeutischen Verwendungszwecke bieten Balancetrainer?
Balance-Boards faszinieren als Multitalente:
- Balance-Board-Training weckt den Ehrgeiz und bereitet jede Menge Spaß. Es ist also kein Wunder, dass es zu den Funsportarten zählt.
- Surfer und Skateboarder verwenden die Boards, um ihre Balance zu verbessern und indoor zu trainieren.
- Kinder lernen spielerisch, ihr Gleichgewicht zu halten.
- Nach Sport- oder anderen Verletzungen setzen Physiotherapeuten Balancetrainer ein, um die Stabilität des Bewegungsapparats wiederherzustellen und die Beweglichkeit zu fördern.
- Balancetraining verkürzt die Reaktionszeit, indem es für schnellere Reflexe sorgt. Dadurch wirkt es der Verletzungsgefahr bei Stürzen entgegen.
Gut zu wissen: Das breit gefächerte Angebot an Balance-Boards ist auf die jeweiligen Einsatzbereiche abgestimmt, sodass Sie für jede Anforderung das optimale Modell entdecken.
Wodurch unterscheiden sich Balancekreisel, Plankpads, Wippbretter & Co.?
Die Unterschiede der angebotenen Gleichgewichtstrainer liegen in den Details ihrer Bauformen. Ihre Oberflächen können länglich, rund oder oval gestaltet und – wie die Unterteile – aus Holz oder Kunststoff gefertigt sein. An der Unterseite befinden sich Rollen, Kufen oder weitere Konstruktionen, die für Instabilität sorgen. Je nach Modell sind diese – anders als bei den klassischen Ausführungen – häufig mit den Platten darüber verbunden. Darüber hinaus gibt es weitere Modellvarianten:
- Balancekreisel aus zwei verbundenen Scheiben sind als Varianten für sportliches Fitness- oder therapeutisches Stabilitätstraining verfügbar.
- Balancetrainer mit kreisförmig angebrachten Stäben zwischen seitlichen Scheiben bilden liegende, rollende Zylinder. Dank Belastungsobergrenzen von 100 Kilogramm nutzen sie Kinder wie Erwachsene, um den Gleichgewichtssinn zu trainieren, das Fußgewölbe zu kräftigen und die Fußsohle zu stimulieren.
- Wippbretter mit zwei Kufen sind ideal, um Muskeldysbalancen auszugleichen. Varianten mit einer Kufe erfreuen sich bei Kindern großer Beliebtheit.
Hier noch ein Tipp: Smartes Fitnesstraining eröffnet Ihnen zahlreiche Möglichkeiten, um Ihr Leistungsniveau zu kontrollieren und gezielt zu steigern. App-gestützte Plankpads geben hervorragende Ganzkörpertrainer ab und begeistern durch ihren Fun-Faktor.
Welche Fitnessgeräte eignen sich noch für das Gleichgewichtstraining?
Folgendes Sport-Equipment bildet eine optimale Ergänzung zu Ihrem Stabilitätstraining auf einem Balance-Board:
- Balance-Kissen aus Memoryschaum fungieren – bei Yoga, Pilates, Gymnastik oder Reha – als vielfältig einsetzbare Unterlagen.
- Gleichgewichtstrainer umfassen Physiostationen, Therapiegeräte, Federbretter und weitere Geräte für Ihr Balancetraining.
- Gymnastikbälle erfreuen als rückenschonende Sitzgelegenheiten sowie als vielseitiges Fitnesszubehör.
- Springseile ermöglichen Ihnen ein intensives Koordinationstraining, das zugleich Ihre Ausdauer erhöht.
Gut zu wissen: Einen Großteil dieser Geräte können Sie flexibel drinnen wie draußen verwenden und leicht transportieren.
Welcher Unterschied besteht zwischen Balance-Boards und Vibrationsplatten?
Auch wenn beide Ihre Koordination fördern und eine gerade Oberfläche aufweisen, auf der Sie in geringer Erhöhung über dem Fußbodenniveau stehen – bei Balance-Boards und Vibrationsplatten handelt es sich um unterschiedliche Fitnessgeräte:
Balance-Boards – auf Deutsch Gleichgewichtsbretter – setzen Sie ein, indem Sie darauf balancieren. Haben Sie diese erste Herausforderung gemeistert, bieten Übungen unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade anspruchsvolle Herausforderungen. Dieses neuromuskuläre Training verbessert das Zusammenspiel aus Nerven und Muskeln. Auf diese Weise schult es Ihre Fähigkeit, reflexartig auf unvorhergesehene Bewegungen zu reagieren, und wirkt sich positiv auf Ihre Motorik aus.
- Vibrationsplatten verfügen über einen verbauten Elektromotor, der Schwingungen erzeugt. Diese rütteln Sie während des Trainings durch, worauf sich Ihre Muskeln erst ausdehnen, um sich anschließend reflexartig zusammenzuziehen. Dadurch gestaltet sich Ihr Work-out vergleichsweise anstrengender sowie effektiver als herkömmliches Fitnesstraining.
Gut zu wissen: Übungen auf Balance-Boards wie auf Vibrationsplatten zählen zu den propriozeptiven Trainingsformen, da sie auf instabilen Untergründen stattfinden.
Warum lohnt es sich, ein hochwertiges Balance-Board zu kaufen?
Hat Sie die Begeisterung für Balance-Boards erfasst und Sie brennen darauf, diese Sportart für sich zu entdecken? Dann geht es zur Auswahl des perfekten Modells. Die wichtigsten Überlegungen vor dem Kauf finden Sie nachfolgend in einer Checkliste zusammengestellt:
- Wollen Sie Ihr Balance-Board zum Fitnesstraining, als Funsportgerät oder für die Reha verwenden? Durch das Definieren des Trainingsziels wählen Sie mühelos die ideale Ausführung.
- Gibt es für das ausgewählte Board abgestimmtes Zubehör für eine bedarfsgerechte Ergänzung?
- Achten Sie auf die maximale Belastbarkeit Ihres Balancetrainers. Diese bewegt sich durchschnittlich zwischen 100 und 130 Kilogramm.
- Ein TÜV-Siegel weist auf die Einhaltung maximaler Sicherheitsstandards hin.
- Nehmen Sie Feinheiten wie rutschhemmende Oberflächen, hochwertige Materialien und sorgfältige Verarbeitungen ins Visier. Sie zeugen von der hohen Qualität Ihres neuen Trainingsgeräts.
Hier noch ein Tipp: Zubehör für Balance-Boards ist modellabhängig in Form von Fitnessmatten oder Gewichtsaufnehmern im Lieferumfang enthalten oder separat bestellbar.