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Sie lieben es, sportlich aktiv zu sein und Ihre Erfolge zu steigern? Ein Fitnesstracker zeichnet alle dafür erforderlichen Daten auf. Verfolgen Sie Ihre Performance und holen Sie wichtige Informationen wie den Kalorienverbrauch und die Herzfrequenz bei Ihren diversen Aktivitäten ein. So helfen die smarten Armbänder dabei, im Alltag aktiv zu bleiben und fitter zu werden.
Wie funktionieren Fitnesstracker?
Eine Armbanduhr plus Extra-Funktionen: Sie tragen Ihren Fitnesstracker an Ihrem Handgelenk wie eine Armbanduhr. Unter dem Ziffernblatt befinden sich verschiedene Sensoren, die Ihre Bewegungen, Ihren Puls und weitere Werte messen. Eine GPS-Funktion scannt die zurückgelegte Strecke und zeigt sie auf einer digitalen Karte in der dazugehörigen App an.
Sie tragen Ihre persönlichen Daten in die App ein oder, falls der Tracker ohne Smartphone arbeitet, direkt in die smarte Uhr. Dazu gehören Alter, Größe und Gewicht sowie bei vielen Varianten Ihre Ziele. Die Informationen verwendet das System dazu, Ihren Kalorienverbrauch zu berechnen und Sie zu Ihren Zielen anzuspornen. Viele Modelle warnen außerdem davor, wenn Ihr Puls bei Aktivitäten zu hoch ist, und mahnen zu moderateren Einheiten.
Verbinden Sie die Sporttracker mit Gesundheits-Apps wie Apple Health, Strava, Google Fit, YAZIO oder Runtastic, maximieren Sie den Funktionsumfang. Die Programme zeigen dann etwa auch Informationen zur Schlafqualität oder Ihrer Ernährung an. Möchten Sie beispielsweise Fett abbauen, haben Sie sämtliche dafür notwendige Daten parat: Sie setzen Ihren Kalorienverbrauch in Relation zur Nahrungsaufnahme und verfolgen zusätzliche Ihre sportliche Performance.
Für welche Sportarten eignen sich die smarten Uhren?
Ob Sie gerne in der freien Natur aktiv sind oder sich im Studio auspowern: Fitnesstracker verfügen über zahlreiche Programme für die unterschiedlichsten Sportarten. Beim Joggen, Walken oder Klettern in der freien Natur wie auch auf dem Laufband, Crosstrainer oder Stepper im Studio dienen die Armbänder als wertvolle Hilfe, um Ihre Fitness zu verbessern.
Und nicht nur für kraftvolle Work-outs kommen die praktischen Scanner infrage. Sie zeichnen ihre Schritte im Alltag auf, erinnern Sie daran, öfter aufzustehen, regelmäßig für einige Sekunden zu entspannen oder mehr zu trinken. Zusätzlich zu den voreingestellten Programmen haben Sie die Möglichkeit, individuelle Trainingseinheiten einzutragen, etwa für (noch) nicht vorhandene Sportarten. Tipp: Nutzen Sie Updates. Durch neue Software landen neue Funktionen auf Ihrem Fitnessarmband, die Messungen und Kontrolle verbessern.
Welche verschiedenen Fitnesstracker gibt es?
Abhängig von Ihren Bedürfnissen und Ansprüchen finden Sie einen Fitnesstracker, der exakt zu Ihnen passt. Sie haben die Wahl zwischen diesen Optionen:
- Puristische Armbänder ohne Display, die vollständig über eine App gesteuert werden
- Fitnessarmbänder mit digitalem Ziffernblatt für die direkte Aktivitätskontrolle
- Smartwatches mit Mobiltelefon-Anbindung und großem Funktionsumfang
- Pulsuhren plus Brustgurt für die Herzfrequenzmessung
Möchten Sie vor allem Ihre Schritte aufzeichnen, kontrollieren sowie Ihre Leistungen in einer Gruppe messen, kommen klassische Fitnessarmbänder infrage. Sie verzichten auf ein Display, die Informationen lesen Sie ausschließlich in der dazugehörigen App ab. Melden Sie sich im Netzwerk des Trackers an und tauschen Sie sich innerhalb der App oder in verbundenen sozialen Netzwerken mit anderen über Ihre Erfolge aus. Das motiviert und spornt zu mehr Leistung an.
Eine Alternative finden Sie in Armbändern, die mit einem Display arbeiten. Sie sind für sportliche Aktivitäten praktischer, da sie Daten wie Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und zurückgelegte Strecke auf einen Blick anzeigen.
Smartwatches bieten noch mehr Funktionen. Sie koppeln Ihr Smartphone mit der Uhr und nutzen dann unter anderem Kommunikationsprogramme, E-Mail-, die Telefonfunktion sowie Zahl-Apps. Darüber hinaus verfügen die cleveren Zeitmesser über Fitnesstracking-Funktionen, die Sie in einer App verfolgen.
Pulsuhren erhalten Sie in einem abgespeckten Funktionsumfang. Sie kommen insbesondere für Ausdauersportler infrage – ob outdoor oder auf dem Laufband, Crosstrainer oder Stepper. Sie verbinden die Uhr mit einem Brustgurt und profitieren von einer sehr exakten Herzfrequenzmessung. Wichtig: Die Messung am Handgelenk ist nicht immer zu 100 Prozent genau.
Worauf gilt es, beim Kauf eines Fitnessarmbands zu achten?
Sie haben die Wahl zwischen Fitnessarmbändern mit und ohne Smartphone-Anbindung. Verzichtet der Tracker darauf, verwenden Sie die Basisfunktionen wie einen Schrittzähler, lesen den Kalorienverbrauch und die Herzfrequenz ab – je nach Modell. Ihr volles Potenzial entwickeln die Sport-Überwacher, wenn Sie Ihr Mobiltelefon verbinden:
- Sie erhalten Push-Nachrichten zu Ihren Erfolgen, die motivieren.
- Sie bekommen Empfehlungen für eine zu Ihren Zielen passende Ernährung.
- Sie teilen Ihre Work-outs in sozialen Netzwerken.
- Sie lesen E-Mail- oder WhatsApp-Nachrichten auf dem Display des Trackers.
Der Tracker und Ihr Smartphone sollten kompatibel sein. Einige Modelle eröffnen sämtliche Funktionen ausschließlich mit einem Telefon eines bestimmten Herstellers. Hier ist es ratsam, vor dem Kauf ein Augenmerk auf die Spezifikationen und technischen Voraussetzungen zu werfen. Tipp: Kaufen Sie einen Fitnesstracker vom Hersteller Ihres Mobiltelefons, sind Sie auf der sicheren Seite. So arbeitet die Apple Watch im vollen Umfang nur mit einem iPhone; Samsungs Galaxy Watches nutzen Sie idealerweise mit einem Galaxy Smartphone.
Beispielsweise beim Laufen oder Rennrad fahren kann es hinderlich sein, das Smartphone dabei zu haben. Trainieren Sie in der freien Natur, ist ein integrierter GPS-Empfänger sinnvoll. Für das Krafttraining oder Work-out im Studio genügt es oftmals, dass der Tracker die GPS-Funktion im Mobiltelefon zur Verfügung hat.
Nicht zuletzt ist der Fitnesstracker ein Accessoire: Sie tragen ihn regelmäßig am Handgelenk, sodass er zu Ihrem Stil passen sollte. Ob stylishes Modell inklusive Glitzersteinchen am Armband oder robuste Ausführung in Edelstahl: Unter den verschiedenen Trackern finden Sie mit Sicherheit einen, der Ihre Designansprüche erfüllt.